Практика усвідомленого руху
Рухливість тіла починається
з уваги до дихання
plorimak — це простір, де кожна асана стає діалогом із власним тілом. Ми не обіцяємо швидких трансформацій, а пропонуємо чесний шлях до гнучкості, стабільності та внутрішнього спокою.
Міні-факт: Регулярна практика йоги сприяє підвищенню рухливості сполучних тканин та покращенню координації рухів без надмірного навантаження.
Що означає практикувати з plorimak
Повага до ритму тіла
Ми не форсуємо розтяжку і не змушуємо тіло приймати незвичні форми. Кожна асана адаптується під ваші можливості — сьогодні, зараз, у цей момент.
Дихання як основа
Перш ніж рухатися, ми навчаємося дихати усвідомлено. Правильне дихання знімає напругу, заспокоює нервову систему та готує м'язи до плавного розтягу.
Практика без примусу
plorimak не вимагає щоденних годинних тренувань. Навіть 15 хвилин регулярної практики дають відчутний результат, якщо ви присутні у моменті.
Напрямки практики plorimak
Кожен напрямок спрямований на конкретний аспект фізичного та ментального стану. Оберіть те, що резонує з вашими потребами.
Гнучкість
М'які розтяжки для покращення еластичності м'язів та сполучних тканин. Підходить для тих, хто відчуває скутість у русі або просто хоче відчути легкість у тілі.
Асани + диханняСтабільність
Вправи на баланс та координацію для зміцнення опорно-рухового апарату. Ідеально для тих, хто шукає впевненості у рухах та внутрішньої рівноваги.
Баланс + концентраціяВитривалість
Динамічні послідовності для підвищення загальної фізичної форми без перевантаження. Підходить для активних людей, що цінують плавність рухів.
Динаміка + ритмМедитація
Практики усвідомленості для заспокоєння розуму. Включають дихальні техніки, нідра-йогу та мовчазну медитацію для відновлення внутрішніх ресурсів.
Дихання + спокійЯк відбувається практика
Обираєте напрямок
Заповнюєте коротку форму, де вказуєте свої цілі: гнучкість, стабільність, витривалість або медитація. Ми не вимагаємо історії хвороб — тільки розуміння ваших потреб.
Отримуєте програму
На основі ваших запитів формується індивідуальна послідовність асан, дихальних вправ та медитацій. Програма гнучка — її можна адаптувати щотижня.
Практикуєте у своєму ритмі
Не потрібно щодня витрачати години. Навіть 15–20 хвилин вранці або ввечері дають відчутний ефект. plorimak — це марафон, а не спринт.
Відстежуєте зміни
Через місяць помічаєте, як змінилася рухливість тіла, як стало легше дихати у стресових ситуаціях, як покращилася координація. Це не магія — це результат регулярної уваги до себе.
Практика для дорослих
plorimak створений для тих, хто усвідомлює цінність свого тіла та хоче підтримувати його у формі без екстремальних навантажень. Ми працюємо з людьми різного віку та рівня підготовки.
Наші інструктори розуміють, що тіло змінюється з роками, і адаптують практику так, щоб вона була комфортною, безпечною та ефективною.
Програми plorimak
Обирайте формат, що відповідає вашому ритму життя та цілям. Усі програми включають відеоуроки, текстові інструкції та підтримку інструктора.
Перші кроки
590₴ / місяцьБазова програма для знайомства з практикою. Включає 2 відеоуроки на тиждень по 20 хвилин, акцент на дихання та прості асани для гнучкості.
- • 8 уроків на місяць
- • Доступ до бібліотеки базових асан
- • Підтримка через форму зворотного зв'язку
Стабільна практика
990₴ / місяцьПоглиблена програма для регулярної практики. Включає 4 уроки на тиждень по 30 хвилин, баланс між гнучкістю, стабільністю та медитацією.
- • 16 уроків на місяць
- • Персоналізація програми
- • Доступ до всіх напрямків практики
- • Щотижневі рекомендації інструктора
Повне занурення
1 590₴ / місяцьКомплексна програма для тих, хто готовий до щоденної практики. Включає ранкові та вечірні послідовності, майстер-класи з медитації, індивідуальні консультації.
- • Необмежений доступ до всіх уроків
- • Індивідуальна програма від інструктора
- • Місячні онлайн-зустрічі групи практики
- • Доступ до закритих майстер-класів
«Йога — це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз»
— Джіґар Гор, інструктор йоги
У plorimak ми не гонимося за ідеальними формами. Ми допомагаємо вам відкрити власний діалог із тілом — чесний, терплячий, без очікувань миттєвих результатів.
Розпочати практику
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити програму та відповісти на запитання.
Практика — це не досконалість
plorimak не обіцяє вам ідеальне тіло за місяць. Ми пропонуємо інструменти для того, щоб ви навчилися слухати себе, розуміти свої межі та м'яко їх розширювати. Це шлях довжиною в життя, і ми радо пройдемо його разом з вами.
Переглянути програми →